マインドフルネスのポイントは、身体の中に風を取り込むこと！！ - ヨガの叡智を通して自然と人と仲良くなる⭐️

マインドフルネスとは、潜在意識の力を上手につきあって、

自分らしく生きていく事です。

今回は、マインドフルネスと身体について紹介していきます。

前回の続きです。

この世界は、シンプルで単純なものと、複雑な要素がお互いに作用してできています。

例えば、人の身体は、おおよそ水70％、タンパク質20％、脂質6％、炭水化物4％で主に構成されています。

これらは、主に酸素、炭素、水素、窒素の4元素から成り立っています。

残りの核酸1.2％、無機化合物0.4％も欠かすと、身体や心に何らかの不具合が生じます。

これら微量要素は、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅などの元素が身体の中の機能を補助し、複合的な働きをしています。

シンプルなものが、複雑につながり合うことで、

この世界は、成り立っています。

マインドフルネスは、ものや情報でグチャグチャな状態なあなたの心や頭の中を、

整理します。

そして要らないものを手放し、今何をするべきなのか、しないべきなのかを認識して、選択していけるようにします。

物事をシンプルにして、必要があれば、複雑に構築していく。

ただそれだけですが、それが難しいのです（笑）

マインドフルネスのポイントは、呼吸です。

呼吸は、風の要素を含みます。

要らないものを呼吸で手放し、深く心地よい呼吸ができるようになること。

台風のような大嵐のような風から、木陰をそよそよと揺らす穏やかな風を呼吸を通して身体で感じられるようになること。

心から「この世界は美しい⭐️」と思えるようになります(*^▽^*)

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嫌な人に会ったり、怖い状況になると、息を吸っていませんか？？

このような状況に陥ったら、吐くことをしましょう。

日本の武道は、ハラを鍛えると言われています。

これも呼吸を通して身体を調整していく方法です。

満員電車の中、エアコンの効いた天井の狭い室内の中など、

なかなか、心地よい呼吸をしづらい状況が多い近代社会です。

そういうときは、アロマを使ったり、心地よい音楽を聞いたりすることで、

呼吸を深くしやすい環境を作ることもできます(^-^)v

なんでもやろうと思えば、できます！

五感が心地よく生きれる環境づくりも大切です😊